Dian Liar Apakah Efektif Menurunkan Berat Badan?


Siapa sih yang tak ingin memiliki tubuh yang ideal, ideal disini tidaklah gemuk tidak juga kurus. jadi ideal yang dimaksud adalah pas atau sesuai dengan harapan kita yaitu tidak gemuk dan tidak kurus alias pas mantap.

Wild Diet adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang mungkin menarik bagi orang yang ingin berhenti mengonsumsi makanan olahan dan beralih ke cara makan yang lebih tradisional.

The Wild Diet adalah program makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang dibuat oleh Abel James, seorang wiraswasta dan “pejuang kesehatan” yang menggambarkan diri sendiri.

James mengelola situs web yang didedikasikan untuk Diet Liar, resep rendah karbohidrat, dan olahraga luar ruangan.

Wild Diet mirip dengan diet paleo dalam banyak hal, termasuk dalam penekanannya pada keseluruhan, sumber makanan tradisional, seperti daging, ikan dan sayuran.

Prinsip-prinsip diet relatif mudah:

Hindari biji-bijian, makanan olahan, dan gula: Saat mengikuti Wild Diet, batasi asupan makanan olahan, biji-bijian, dan gula tambahan.
Memprioritaskan makanan utuh: Diet ini menekankan makanan utuh dan tidak diproses. Memilih produk organik, daging yang dipelihara di padang rumput, dan ikan tangkapan liar dianjurkan.
Pertahankan asupan karbohidrat rendah hingga sedang: The Wild Diet adalah diet rendah karbohidrat. Sumber karbohidrat yang bisa Anda makan termasuk buah-buahan, beberapa sayuran bertepung dan banyak yang tidak bertepung.
Makan banyak protein dan lemak sehat: Protein berkualitas tinggi, seperti telur, daging, dan ikan, serta lemak sehat - seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian - harus menjadi sumber energi utama Anda.
Makanlah berbagai jenis makanan: Konsumsi berbagai macam produk segar, protein dan lemak untuk memaksimalkan asupan nutrisi Anda dan mencegah kebosanan.
Nikmati makanan curang mingguan: Anda bisa menikmati makanan curang sekali atau dua kali per minggu. Ini dimaksudkan untuk memuaskan hasrat, mencegah roti dan meningkatkan metabolisme.
Piring Liar
Wild Diet dimaksudkan untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak secara efisien.

Makanan pada diet ini harus sangat fokus pada sayuran sambil juga menarik dari kelompok makanan lain. Coba patuhi pedoman berikut untuk setiap kelompok makanan:

Sayuran: Sayuran hijau dan berdaun harus menjadi makanan utama. Para pelaku diet harus mencoba memilih produk organik bila memungkinkan.
Protein: Protein, seperti daging sapi yang diberi makan rumput, ayam, babi atau telur, harus menghabiskan sekitar seperempat piring Anda - dengan satu porsi seukuran telapak tangan Anda.
Lemak: Lemak padat nutrisi, seperti minyak kelapa, minyak zaitun, minyak alpukat, daging berlemak atau kacang tanpa garam, harus ditambahkan ke setiap makanan.
Buah-buahan: Anda didesak untuk menjaga asupan buah di bawah dua porsi per hari untuk memaksimalkan kehilangan lemak.
Pati: Pati, seperti ubi, direkomendasikan hanya untuk individu yang sangat aktif atau mereka yang kurang toleran terhadap lemak dan protein.
Menurut situs web Wild Diet, komposisi makanan Anda harus sekitar 65% makanan nabati dan sekitar 35% daging, lemak, dan minyak.

Para pelaku diet yang potensial dianjurkan untuk membeli buku Diet Liar atau Program Kehilangan Lemak 30-Hari Diet Liar. Anda diminta untuk tetap dengan rejimen selama setidaknya 30 hari untuk melihat kemajuan maksimum.

Wild Diet tidak melibatkan penghitungan kalori. Ini hanya mendorong Anda untuk menjauh dari makanan tertentu.

Abel James menegaskan bahwa Wild Diet adalah "bukan diet, tetapi gaya hidup" dan bahwa program ini sepenuhnya dapat disesuaikan dengan selera dan tujuan individu.

RINGKASAN
Wild Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak serta protein. Ini menekankan keseluruhan, makanan hewani dan nabati berkualitas tinggi.
Bisakah Ini Mempromosikan Penurunan Berat Badan?
Meskipun studi khusus tentang The Wild Diet tidak tersedia, sejumlah bukti yang baik mendukung penggunaan diet rendah karbohidrat, makanan murni dan protein tinggi untuk mendorong penurunan berat badan.

Diet rendah karbohidrat telah terbukti sebagai metode penurunan berat badan yang efektif.

Sebagai contoh, sebuah penelitian pada 148 orang dewasa yang obesitas mengaitkan diet rendah karbohidrat - kurang dari 40 gram karbohidrat bersih per hari - dengan lebih banyak penurunan berat badan, kehilangan lemak, dan pengawetan massa otot dibandingkan dengan diet rendah lemak (1).

Sebuah tinjauan dari 53 studi di lebih dari 68.000 peserta menunjukkan bahwa strategi penurunan berat badan rendah karbohidrat menyebabkan rata-rata 2,54 pon (1,15 kg) lebih banyak penurunan berat badan jangka panjang daripada versi rendah lemak (2).

Wild Diet juga relatif tinggi protein, faktor kuat dalam penurunan berat badan.

Protein adalah yang paling mengenyangkan dari semua nutrisi, yang berarti itu membantu Anda kenyang di antara waktu makan, yang dapat mencegah makan berlebihan dan meningkatkan penurunan berat badan (3).

Klik Untuk Komentar