5 Tips Jitu Agar Tetap Sehat & Produktif Saat Harus Kerja pada Rumah


Di zaman terbaru misalnya kini   ini, bekerja nir melulu wajib  duduk membisu di kantor. Ya, Anda sanggup bekerja di mana saja, entah itu pada kafe, tempat makan, atau pada rumah sekalipun. Jam kerjanya pun tentu lebih fleksibel karena hanya Anda sendiri yg sanggup mengaturnya. Namun saking santainya, kerja di rumah tidak sporadis bikin Anda jadi malas gerak alias mager & akhirnya malah tidak produktif. Lantas, bagaimana caranya agar kita sanggup permanen semangat dan produktif ketika kerja di tempat tinggal  ? Psstt.. Intip rahasianya berikut adalah.

Tips permanen produktif dan sehat saat kerja pada tempat tinggal 
Tidak jauh berbeda dengan kerja di kantor, Anda jua rentan terkena aneka macam penyakit saat kerja di rumah. Kalau umumnya Anda sanggup lebih poly terkena sinar matahari ketika berangkat ke kantor, sekarang Anda jadi mudah sakit dan lemas karena kurang paparan sinar mentari .

Selain itu, kebanyakan duduk pula bisa mengakibatkan sakit punggung, leher kaku, dan bahkan mengundang obesitas. Kondisi-kondisi tadi sanggup merusak pekerjaan & mengurangi produktivitas.

Tetapi tak perlu khawatir. Ada beberapa hal yg sanggup Anda lakukan agar tetap sehat, semangat, dan produktif saat kerja pada rumah. Ini rahasianya.

1. Tata meja kerja senyaman mungkin

Namun, usahakan sediakan satu ruang atau sudut spesifik untuk loka Anda bekerja. Pasalnya, memiliki ruang kerja yang nyaman mampu menaikkan produktivitas, lho.

Itulah kenapa, Anda nir dianjurkan buat kerja sembari tengkurap atau pada atas kasur lantaran mampu mengganggu fokus. Hal ini juga sanggup menciptakan punggung Anda jadi sakit dan memicu cedera.

2. Makan teratur

Anda mungkin sering telat makan lantaran dikejar deadline berdasarkan atasan di tempat kerja. Namun ketika tetapkan buat kerja di rumah, tentunya saat makan Anda bisa jadi lebih teratur, bukan?

Yuk, awali hari Anda menggunakan makanan & minuman yg bisa bikin penekanan seharian. Misalnya menggunakan sarapan roti isi telur, makan pisang, atau bisa juga dengan minum teh atau kopi pada pagi hari.

Dilansir dari Livestrong, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa konsumsi kafein mampu menaikkan aktivitas otak yg terlibat pada proses perencanaan, perhatian, pemantauan, & konsentrasi. Itulah kenapa, nir sedikit orang yang menentukan minum kopi supaya sanggup lebih fokus, disamping buat mengusir kantuk.

Anda juga boleh, kok, kerja sambil ngemil. Syaratnya, pilihlah kudapan yg sehat & tinggi serat, contohnya kacang-kacangan, buah potong, yogurt, atau popcorn tanpa karamel.

3. Sempatkan olahraga ringan

Bagi Anda yang merasa nir sanggup olahraga lantaran sibuk pada kantor, sekarang tentu nir ada lagi alasan bagi Anda buat nir berolahraga. Ya, Anda masih mampu menyempatkan olahraga pada tempat tinggal   pada sela-sela pekerjaan.

Terlepas dari apakah Anda sedang bekerja pada kantor atau di rumah, Anda harus tetap berkecimpung aktif agar badan nir mudah capek & cedera saat bekerja. Ada poly jenis olahraga ringan yg mampu Anda lakukan di rumah, contohnya push up, squat, atau sekadar jalan-jalan ke semua ruangan rumah.

Tak butuh waktu lama  , cukup lakukan olahraga ini selama 10 mnt atau saat Anda merasa suntuk bekerja dan butuh penyegaran. Tubuh & pikiran Anda dijamin akan lebih rileks dan penekanan waktu balik  bekerja.

4. Hindari hal-hal yg mengganggu penekanan

Membuka media umum atau menonton TV sebentar pada tengah-tengah bekerja boleh saja dilakukan buat melepas penat. Akan tetapi jangan sampai keterusan, sanggup-sanggup pekerjaan Anda jadi terbengkalai. Saking serunya, Anda malah keasyikan main media umum dan akhirnya tidak produktif.

Supaya lebih produktif, hindari banyak sekali hal yang sanggup mengganggu penekanan Anda. Misalnya menggunakan mematikan TV, menyalakan mode silent pada HP, atau menyimpan HP di tas. Hal ini dilakukan supaya nir muncul godaan buat membuka HP setiap terdapat notifikasi yang masuk.

5. Sisihkan waktu buat jalan-jalan pada luar rumah

Duduk terlalu usang saat bekerja mampu berdampak jelek bagi kesehatan Anda. Mulai dari badan pegal, sakit punggung, leher kaku, risiko obesitas, & memicu stres.

Sudah banyak penelitian yg menandakan bahwa stres mampu mengganggu kesehatan, baik secara fisik maupun emosional. Tak hanya memicu depresi, stres berkepanjangan juga mampu memperburuk sakit punggung & masalah pencernaan.

Oleh karenanya, sempatkanlah buat menghirup udara segar di luar rumah. Misalnya pergi jalan-jalan ke taman, belanja bahan makanan di supermarket, & sebagainya. Semakin rileks pikiran Anda, maka tubuh pun jadi semakin sehat dan bugar. Setelah balik  ke tempat tinggal  , Anda bisa lanjut bekerja dengan lebih penekanan dan produktif.

Klik Untuk Komentar